برای ثبت نام در کلاس افزایش اعتماد به نفس در اهواز با شماره : 09166097578 مهناز گرجی زاده تماس بگیرید.
داشتن اعتماد به نفس بخش مهمی از زندگی شاد است.
طی مطالعات؛ اثبات شده است که کسانی که اعتماد به نفس بالایی دارند پول بیشتری به دست می آورند، روابط شادتری دارند و عموماً موفق تر از کسانی هستند که اعتمادبه نفس پایینی دارند.
اعتماد به نفس بالا یعنی به خود اطمینان دارند، به توانایی‌های خود ایمان دارند و در هر کاری که انجام میدهند حس شایستگی در سراسر وجودشان موج میزند
داشتن اعتماد به نفس پایین، ایمان شما به توانایی هایتان برای موفقیت و شایستگی کم وکمتر می کند.
اعتماد به نفس پایین در شما احساس حقارت را تقویت کرده و مانع پیشرفت و دستیابی شما به اهدافتان در زندگی میشود. و حال این که عده ی زیادی از مردم نمیدانند به دلیل اعتماد به نفس پایین به جایگاه دلخواه خود نرسیده اند
و مانع اصلی آنها چیست؟
البته ممکن است در یک یا چند حوزه از زندگی شخصی یا شغلی خود احساس اعتماد به نفس بالا و توانایی کافی داشته باشند در بخشهای دیگر این اعتماد به نفس در درجه ی پایینی قرار دارد
و حتی نمیدانند که اعتماد به نفسی که بنظر میرسد دیگران خیلی راحت از آن برخوردارند ؛ در وجودشان نیست و اگر کسی به آنها بگوید اعتماد به نفس پایینی دارید چه بسا ناراحت هم بشوند
دلایل زیادی برای پایین بودن اعتماد به نفس وجود دارد؛
فرد در کودکی دچار تروما شده است و در بزرگسالی این تاثیر پایدار تر و اعتماد به نفس پایین تری خواهد داشت
بنابراین در صورتیکه یک کودکی ناکارآمد و پر از ترس و آسیب باشد می تواند احساس اعتماد به نفس پایین را در طول زندگی فردبوجود آورد.
عدم دریافت محبت و توجه لازم در دوران کودکی و زمان پایه گذاری اعتماد به نفس ؛ می تواند منجر به این شود که کودک باور کند که او به اندازه کافی خوب نیست.
همچنین، کودکانی که در خانواده‌هایی هستندکه در آن دعوای زیادی وجود دارد، می‌تواند باعث شود کودک فکر کند که مسئول مشکلات بوجود آمده خود اوست و در نهایت خودش را محکوم کند.
هنگامی که این کودک بزرگ می شود، ترسو بوده و نمی تواند با اطمینان با دنیا روبرو شود.
اگر دائماً با شنیدن این موضوع که هر کاری انجام می دهد به اندازه کافی خوب نیست بزرگ شود، به احتمال زیاد بزرگسالی نمی شود که تصویر مثبتی از خود داشته باشد.
علائم اعتماد به نفس پایین
علائم اعتماد به نفس پایین عبارتند از:
- گفتن چیزهای منفی در دل یا به زبان
- انتقاد همیشگی از خود
- شوخی های منفی با خود(مثلا من خنگم؛ من حافظه ام خراب شده و…)
- تمرکز روی نکات منفی وضعفهای خود
- نادیده گرفتن دستاوردهای خود
- سرزنش مضاعف خودهنگامی که اشتباهی رخ میدهد
- سرزنش دیگران
- دنبال مقصر گشتن
- تفکر و نگرش اینکه دیگران بهتر از من هستند
- نالایق محسوب کردن خود در زمینه های شادی و خوشی(من خوشی بهم نمیاد)
- به خاطر هرکاری که میکند انتقادمیشود
- از ظاهر خود ناراضی ویا متنفر است
- چاقی ؛ لاغری؛حجم وسایز بینی ؛ریزی یا درشتی چشمها و….
- از ظاهر خود ایراد میگیرد
- و همین موضوع باعث میشود کمتر در اجتماع ظاهر شود و از جمع فرار است
نکته : تجربه انواع سوء استفادها می تواند منجر به کاهش اعتماد به نفس شود. آزار جسمی، جنسی یا عاطفی هر یک اثرات بسیار عمیقی بر اعتماد به نفس و عزت نفس فرد وپایین آوردن هریک از آنها دارد.
- داشتن حس پوچی و بی هدفی از نشانه های دیگر پایین بدن اعتماد به نفس است
- فردی با اعتماد به نفس پایین مدام نگران این است که شغل خود را ازدست بدهد یا میترسد که همکارانش برای او توطیه ای بچنینند
- داشتن احساس ناامنی در سراسر زندگی یا در بخشهایی از زندگی نشانه پایین بودن اعتماد به نفس میباشد
- احساس خیانت دیدن و بدگمانی از نمودهای بارز این نامنی در زندگی میباشد
- در کار و شغل خود قاطعیت ندارد و جدی گرفته نمیشود
و اتفاقات شغلی بر زندگی شخصی وی نیز تاثیر میگذارد
- فرد از نظر اجتماعی منزوی میباشد
و اغلب به دنبال بهانه هایی میگردد که تا از اجتماع فاصله بگیردحتی اگر حضورش در اجتماع ضروری باشد
- ترجیح می دهد در منزل تنها بماند و برچسب تنهایی را دوست دارم بر خود میزند در حالی که از تعامل با افراد گریزان است
- اضطراب و آشفتگی عاطفی دارد.
و همیشه نگران نتیجه است و این نگرانی آشفتگی او را بالاتر برده و اعتماد به نفس را پایین می آورد
- وقتی از او تعریف میکنند براحتی باور نمیکند و نمی پذیرد
و در تصورش این است که آنها میخواهند اورا دست بیندازند ویادر تعاریف خود مزاح میکنند
- نگران افکار دیگران در مورد خود هستند
و برایشان مهم است که دیگران در موردشان چه فکری میکنند
فردی که اعتماد به نفس بالایی دارد میداند که برای خوشحال کردن دیگران زندگی نمیکندبلکه خوشحالی خودش مهمتر است.
- از خود غافل می شود.
و برای مراقبت از خود وقت نمیگذارد.شاید هم فکر میکند که چه فایده دارد.یا من خیلی هم مهم نیستم و نیاز نیست به خودم بپردازم
- تمایلی به قبول چالش ها ندارد.
چرا که باورش این است که وارد هر چالش میشود با شکست روبروست بنابراین از چالشها پرهیز میکندو هیچ تلاشی نمیکند.بعبارتی خود را همیشه کنار میکشدو هرچیز جدیدی برایش ارزش تلاش کردن ندارد چراکه از قبل پذیرفته شکست خواهد خورد
- به توانایی خود مدام شک میکند و خود راناتوان میداندو همین شک ؛ احساس امنیت و اعتماد به نفس را کاهش می دهد
- دیگران بهتر وبرتر از خود میداند
- انتظارات کمی از زندگی دارند.
همیشه حد متوسط یا پایین را میپذیرند
و باورش بدین صورت است که چیزی که افراد موفق دارند او ندارد
- زندگی را نا عادلانه میداند
و حس اجحاف و بی عدالتی جهانی به وی همیشه در افکارو ذهنش موج میزند
- اغلب به گوشی خود متکی است
دوستان کمی داردیا اصلا دوستی ندارد و مدام منتظر شنیدن اخبار دلخواه از درون گوشی خود است و مدام وانمود میکند که از نظر اجتماعی با افراد زیادی در ارتباط است و خود را مشغول نشان می دهد
گوشی این افراد در اصل مانع تعامل واقعی و درست او با دیگران میشودهرچندکه فرد بعنوان یک پوشش محافظتی از آن استفاده میکند
- در صورتی که اختلاف نظری با دیگران داشته باشد سریعاعقب نشینی میکند و از ترس درگیری و ضعف در دفاع از نظر خود عقب نشینی از موضع خود را انتخاب میکند
- در مذاکرات سعی میکند که نظر موافق دهد
یا اصلا نظری نمی دهدو احساس واقعی خود را پنهان میکند
- از موقعیت و دیدگاه متفاوت خود دفاع نمیکند و در این کار مشکل دارد
- قلبا از انتقاد بیزار است
ممکن است در ظاهر نظر دیگران را بپذیرداما در اصل در دل میگرید و چه بسا در گوشه ای مثل حمام زار هم بزند
- در مقابل اظهار نظر دیگران واکنش احساسی نشان میده و مسایل ر اشخصی تلقی میکنند
- در جمع سعی میکنند صحبت نکنند
چرا که فکر میکنند مطلبی که میخواهند بگویند تکراری؛ غیر جالب و غیر مهم است و افکار مزاحم در مورد کلام خود چنان زیاد دارند که مانع از صحبت در جمع میشود
(افکاری مثل اینکه دیگران بیشتر میدانند ویا مطلبشان اصلا مفید و مورد پسند دیگران نیست)
- مدام به توضیح کارهایشان میپردازند و فکر میکنند که لازم است هرکاری میکنند برای دیگران شرح دهند و برایتصمیمات و کارهای خود باید دلیل بیاورند
- دیگران را سرزنش میکنند
اگر فردی هستید که خیلی شکایت میکنید و گله دارید یا دیگران را سرزنش میکنید به احتمال زیاد اعتماد به نفس پایینی دارید
- مدام دیگران را مقصر میدانند
و در پی یافتن مقصر هستند
- بهانه گیر هستند و برای کارهای و انتخابهای خود بهانه ای می آورند تا حقارت خویش را پنهان کنند
- زبان بدنشان حالت دفاعی است
مثلا مشتهای خود را همیشه گره میکنند. یا هنگام حرف زدن پاهای خودرا به زمین میکوبند
دست‌هایتان را روی هم قرار می‌دهید یا حالت چهره‌ای خشن نشان می‌دهید و بصورت فیزیکی نشان میدهند که ناراحت و خشن هستند
- اگر تایید نشوند احساس بی انگیزگی میکنند
و خیلی زود ناامید میشوند
- فردی بدبین و بدگمان است
به سختی در مورد هر چیزی مثبت اندیش است
- از آینده می ترسند.
و نگران آینده و امکانات آن هستند.
و نمی توانند از لحظه حال لذت ببرند زیرا منتظر اتفاقات بد هستند
- در صورتی که کاری را کامل انجام ندهند احساس شرم و غم میکنندچرا که با کامل بودن میخواهند دیگران را خشنود کنند واگر ناکام بمانند بشدت احساس یاس و ناراحتی پیدا میکنند
- خیلی عذرخواهی می کنند.
افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، دیدگاهی نادرست از ارزش خود دارند و ممکن است واقعاً احساس کنند هر چیزی که اشتباه پیش بیاید تقصیر آنهاست.
این باعث می شود که آنها برای هر اتفاقی که می تواند باعث ناراحتی شخص دیگری شود، عذرخواهی کنند، چه تقصیر آنها باشد یا نه.
- چیزهایی میخرند که دوست ندارید.
هنگام خرید لباس، افراد با اعتماد به نفس پایین با در نظر گرفتن نظرات دیگران خرید می کنند.چرا که میخواهند دیگران را خشنود کنند وتوان نه گفتن ندارند
- ترس از طرد شدن دارد بنابراین اغلب دوستیهایشان واقعی نبوده وفقط برای حفظ رابطه است
- دروغ های فراوانی می گویند.چرا که دروغ پوشش خوبی است برای پنهان کردن حقایق ناخوشایند
- از تماس چشمی اجتناب می کنند.
این عمل که مستقیماً به چشم دیگری نگاه می کند فردرا بسیار ناراحت می کند.
نگاه کردن به اطراف یا پایین نشانه آن است که فرد در موقعیت راحت یا مطمئن نیست.
- شخصیت شوخ طبعی دارند.
با ایرادات خود ویا با هر چه دیگران را بخنداند شوخی میکنند تا فشار اعتماد به نفس پایین را بکاهند
- از تغییر خوششان نمی آید.
و ترجیح میدهند در موقعیت خود باقی بمانند
شما در کلاس افزایش اعتماد به نفس در اهواز یاد میگیرید تا بر عوامل کمبود اعتماد به نفس غلبه کنید و به حداکثر توانایی خود دست یابید. برای کسب اطلاعات بیشتر و مشاوره رایگان با مدرس دوره، با شماره: 09166097578 مهناز گرجی زاده تماس بگیرید.