کلاس افزایش عزت نفس در اهواز

5/5 - (1 امتیاز)

برای شرکت در کلاس افزایش عزت نفس در اهواز و دریافت مشاوره رایگان از مدرس دوره یعنی خانم مهناز گرجی با شماره تماس: 09166097578 تماس حاصل فرمایید.

فهرست مطالب

عزت نفس چیست؟

عزت نفس یا Self-esteem اصطلاحی روانشناسی است که از ارزیابی های یک فرد نسبت به خودش حاصل می شود. ایمان و باوری که یک فرد درباره خود دارد میزان عزت نفس او را نشان می دهد. بر اساس بالا یا پایین بودن عزت نفس ، انسان رفتارهای متفاوتی از خود نشان می دهد چرا که بخشی از رفتار های یک فرد ناشی از سطح ایمان و اعتقادی است که نسبت به خود دارد .

عزت نفس ارزیابی فرد نسبت به خودش است

رفتار هایی مثل گوشه‌گیری ، پرخاشگری ، رفتارهای ناهنجار ، خجولی ، کم حرفی ، احساس بی ارزشی ، ناتوانی و … نشان از عزت نفس پایین است.

بنابراین عزت نفس مجموعه ای از برداشت ها ، نتیجه گیری ها ، تجربیات و نظرات یک فرد از خودش می باشد. عزت نفس پایین باعث حس ناخوشایند فرد از خودش و عزت نفس بالا باعث حس خوشایند فرد نسبت به خودش می شود.

اما این برداشت‌ ها از خود ، از کجا می آیند؟ چگونه ایمانی برای فرد می سازند که خود را باور دارد و یا خود را ناتوان و بی ارزش می داند؟

ریشه وجود عزت نفس در انسان

کودکان عموماً تا ۱۲ سالگی و مخصوصاً تا ۷ سالگی خدایانی دارند که بدون چون و چرا آنها را می پرستند. از آنها حرف شنوی دارند و هرچه این خدایان بگویند وحی منزل است و آن را می پذیرند. چرا که ضمیر خودآگاه ندارند و هرچه گفته می‌شود در ضمیر ناخودآگاه آنها ذخیره می شود (چیزی شبیه به هیپنوتیزم)

خدایانی چون پدر و مادر ، بزرگتر‌ها ، معلمین ، فامیل و هر مربی که در این سال ها برکودکان نظارت و سلطه دارند. کودک به دنبال جلب رضایت این خدایان نیز هست. هر چه هم خدایان بگویند درست است و رضایت آنها مهم و حیاتی است.

بنابراین به سراغ این خدایان میرویم:

والدین یا سرپرستانی که در سال‌های اولیه عمر کودک او را مورد مقایسه ، سرزنش ، شماتت ، تنبیه بدنی و فیزیکی قرار می‌دهند ، به نوعی به کودک (یعنی بنده ی خویش) می آموزند که تو موجودی ناتوان و ضعیف و بی ارزش هستی و نمی‌توانی تصمیمات درستی بگیری .

هرگاه خطایی از او سر زند او را تنبیه کرده و یا طرد می‌کنند و بدی های او و شیطنت های کودکانه او مدام با خوبیهای دیگران (فرزندان فامیل و…) مقایسه می‌شود. اگر چنین باشد کودک به ناکافی بودن ، بی ارزشی و ناتوانی خود باور پیدا می کند.

به قدری این باور گسترش می‌یابد که برچسبی به نام نبود عزت نفس یا پایین بودن عزت نفس بر اون زده می شود. خود نیز این را می پذیرد که در زندان ابدی نبود عزت نفس و بی ارزشی اسیر است . چراکه تجربیاتی غیر از این ندارد. هر چه بود همان است که والدین و سرپرستان او (خدایان کودک) می گفتند و همان است که منجر به برچسب عزت نفس پایین شده است.

از طرفی اگر رفتار والدین عکس حالت قبل باشد: یعنی اگر از کودک اشتباهی سرزد مراقب است که ضربه ای به او وارد نشود ، مقایسه نمی شود ، تنبیه ارزشی و بیشتر از جرم رخ داده نمی‌شود ، کتک نمی‌خورد.

و در نهایت یاد می گیرد که خود را بپذیرد.

با هر کاستی که است یاد می‌گیرد که به زودی بالنده می‌شود و هر کسی ممکن است اشتباه کند و توانایی‌هایی دارد که می‌تواند تجربیات بهتری را خلق کند. ما در کلاس افزایش عزت نفس در اهواز یاد میگیریم که خود را به طور کامل بپذیریم و آنگاه رشد آغاز میشود.

او فردی ارزشمند و به تنهایی برای خویش کافی است و آنگاه جوانه عزت نفس شکوفا شده و عزت نفس او روز به روز بهتر و بالاتر می‌رود .

این انتخاب والدین است که بپذیرند همه انسان‌ها نقاط قوت و ضعف دارند که می‌توان آنها را ارتقا داد. کودکان نیز مانند انسان‌های دیگر در حال کسب تجربه اند. بنابراین با زندگی آگاهانه و سعه صدر عزت نفس کودک را نگهداری و رشد می دهند.

نشانه های عزت نفس بالا و عزت نفس پایین

همانطور که می دانید یکی از نشانه های عزت نفس پایین این است که فرد به شکل افراطی خود را با دیگران مقایسه می‌کنند. افرادی که عزت نفس پایینی دارند ، چون جایگاه واقعی خود را نیافته‌اند و نمی توانند این جایگاه را تشخیص دهند. با مقایسه کردن می‌تواند اندکی راه را روشن کنند ، البته مسیری که معلوم نیست به کجا ختم میشود.

زمانی افراد می توانند خود را با دیگران مقایسه نکنند ، که به عزت نفس بالایی دست پیدا کرده و به خود ایمان آورده باشند.

در این صورت است که فرد می تواند خود را با گذشته خود مقایسه کند. در غیر این صورت فرد با عزت نفس پایین ، چون خود را با دیگران مقایسه می کند ، تلاش مذبوحانه و سردرگم دارد که نتیجه‌ای حاصل نخواهد شد.

مثال فردی که عزت نفس پایینی دارد:

-“من آدم ناتوانی هستم و از برقراری ارتباط با دیگران وحشت دارم. اطرافیانمان این را می دانند و آنها هم به شدت به این موضوع و ناتوانی من دامن می زنند.”

-“اطرافیانم مرا باور ندارند . حق دارند که باور نداشته باشند چون بارها در ارتباطات خود دچار مشکل شده‌ام.”

مثال فردی که عزت نفس بالایی دارد:

+”من در برقراری ارتباط با دیگران مشکل دارم اطرافیانم هم بارها به من گوشزد کرده‌اند درست هم می‌گویند. اما در این مسیر آنقدر اشتباه می کنم و درس میگیرم تا به خوبی یاد بگیرم”

عزت نفس بالا یعنی قبول ضعف های خود و تلاش برای رفع آنها بدون مقایسه با دیگری

شما با شرکت در کلاس افزایش عزت نفس در اهواز میتوانید در 21 روز شاهد تغییرات درونی خود باشید.

نشانه های عزت نفس پایین

حساسیت افراطی نسبت به گفتار و رفتار دیگران
تفکرات منفی و منفی بافی نسبت به خود و دیگران
بدبینی افراطی
استفاده از استراتژی اجتناب
هرجا ناکافی بود ، هرجا احساس عدم رضایت کرد ، هرجا احساس کرد که نمیتواند قد علم کند ، در بین جمع نمی توانند صحبت کنند.
نمی توانند صاحب نظر باشند و یا نظر خود را بگوید. سکوت را انتخاب خود می‌داند و به خلوت خود پناه می‌برد.
مداخله نمی‌کند و تماشاچی بی حوصله ای می شوند
از اینکه نتوانسته اند تعارض خود را برطرف کند و موضوع را مدیریت کند در دل ، رنج می‌برد و معذب است.
مادام در حال قضاوت خویش است و نسبت به افراد عادی نوسان و تغییرات قضاوتی بیشتری نسبت به خود دارد.
احساس بی ارزشی مداوم دارد
تنفر از خود در مرحله اول و بعد تنفر از دیگران جزیی از رفتار اوست
وسواس بیش از حد (البته اغلب آنها آن را کمال گرایی و کامل گرایی تعبیر می‌کنند)
احساس بدرد نخوری و اینکه چیزی برای ارائه و یا چیزی برای گفتن ندارد
معمولاً خشمگین است
نسبت به خود احساس خوبی ندارد و از دست خود عصبانی است
در محیط کاری عملکرد پایینی دارد و از بازخورد دیگران به شدت وحشت زده است
روابط و ارتباطات سطحی و محدودی دارد
در ارتباطات خود مدام با دیگران و خود درگیر است
تنبلی و اهمال کاری در زندگی شخصی و شغلی اش دیده می شود
دنبال فرصتی است تا از کاری شانه خالی کند
کارها را در صورتی که مجبور باشدآنهم در حد وظیفه انجام می‌دهد و تمامیتی در کارها ندارد
احساسات خود را نمی شناسد
نمی تواند احساسات خود را نیز مدیریت کند مثلاً زود عصبانی می شود ولی نمی داند چرا انقدر به هم ریخته و چگونه می‌تواند خود را کنترل کند
با هر اشتباهی خودش را سرزنش می کند
به فکر سلامتی خویش نیست
و به نوعی از دست خود عصبانی و ناراحت است و تنبیهات سختی برای خود در نظر می گیرد
نسبت به خود و یا دیگران لجاجت به خرج می‌دهد
همیشه حسرت انجام کارهای دلخواه در دلش باقی است
بعد از هر شکستی ترس از انجام دوباره آن کار سراسر وجودش را می‌گیرد
از برچسب عزت نفس پایین؛ مدام استفاده می‌کند اما به علت غرور نابجا از افراد خبره و متخصص این موضوع کمک نمی گیرد
اغلب ترس های بی اساس و واهی دارد
بین ترس واقعی و ترس توهمی نمی‌تواند تفکیک قائل شود
هر کاری انجام می دهد احساس می‌کند به اندازه کافی خوب و رضایت بخش نیست
احساس امنیت ندارد
در مورد نظرات و تصمیمات خود شک و تردید دارد
به نقاط ضعف خود بیشتر توجه می کند و نقاط قوت خود را یا نمی بیند و یا آنها را عادی و کم ارزش می‌داند

داشتن تعدادی از موارد بالا نشانه عزت نفس پایین است اما هیچ دلیلی برای سرزنش و ناراحتی نیست. افزایش عزت نفس یک مهارت است که انسان باید از طریق آموزش یاد بگیرد. ما در کلاس افزایش عزت نفس در اهواز این مهارت حیاتی را آموزش میبینیم.

نشانه های عزت نفس بالا

در توسعه مهارتهای خود گام بر می‌دارد
از اشتباه کردن نمی‌ترسد
اشتباه و تجربه را جزئی از پروسه موفقیت خود می‌داند
جرئت و جسارت انجام کار را دارند
در پذیرش خود و دیگران انعطاف به خرج می‌دهد
جسارت گرفتن بازخورد ؛ نقد و قضاوت شدن را در خود پرورش می دهد.
هرگاه نیازی باشد از افراد متخصص کمک می‌گیرد
ترس توهمی را رها می‌کنند
به حرف‌های دیگران اهمیتی نمی‌دهند
به وضعیت جسمانی خود توجه دارد

اعتماد به نفس و ارتباطش با عزت نفس

اعتماد به نفس یا self confidence نگرشی در مورد مهارت ها و توانایی های شماست. این بدان معناست که شما خود را می پذیرید و به آن اعتماد دارید و در زندگی خود احساس کنترل دارید. شما نقاط قوت و ضعف خود را به خوبی می شناسید و دیدگاه مثبتی نسبت به خود دارید. انتظارات و اهداف واقع بینانه تعیین می کنید، قاطعانه ارتباط برقرار می کنید و می توانید انتقادات را مدیریت کنید.

اعتماد به نفس پایین از عزت نفس پایین سرچشمه می‌گیرد و اعتماد به نفس بالا از چشمه جوشان عزت نفس بالا سیراب می شود.

جدا کردن این دو تا حدودی سخت می‌باشد و به عبارتی می‌توان گفت که اعتماد به نفس در عزت نفس ریشه دارد .

تعریف اعتماد به نفس از زبان افراد بزرگ دنیا

تعاریف زیادی از اعتماد به نفس شده است به عنوان نمونه:

در دیکشنری و بستر یک نفر به توان و توانمندی‌های خودش باور و اعتماد داشته باشد ، یعنی اعتماد به نفس بالایی دارد.

دنیل گلمن(Daniel Goleman) نویسنده ، روزنامه نگار و روانشناس و دانش آموخته هاروارد ، چنین می گوید: اعتماد به نفس یعنی انسان خودش را عمیقاً دوست بدارد و به ارزشمندی و توانمندی خود واقف باشد.

تعریف آلبرت بندورا (Albert Bandura) روان‌شناس، پژوهشگر و استاد بازنشستهٔ دانشگاه استنفورد را بشنوید که در سایت متمم نیز به آن اشاره شده است : اعتماد به نفس یعنی میزان توانمندی هر فرد در حوزه های خاص. ممکن است فرد در خیاطی توانمندی بالایی داشته باشد مسلط به این مهارت باشد یعنی اعتماد به نفس بالایی در زمینه خیاطی دارد اما در خلبانی تسلطی نداشته و اصلاً نتواند این کار را بکند.

به عبارتی اعتماد به نفس زمانی بالا می‌رود که فرد در زمینه یا زمینه‌های خاصی آموزش دیده و مهارت کسب کرده باشد و زمانی که در مهارتی آموزش ندیده و تسلطی ندارد ، اعتماد به نفس پایین می باشد یا به حد صفر تنزل می یابد.

بنابراین می توان گفت اعتماد به نفس در یک بعد خاص در یک موضوع خاص در یک مسیر مشخص ساخته میشود.(شاخه و جزئیات در بخش اعتماد به نفس مهم است).

هرچه در مهارتهای مد نظر ما منسجم تر و مسلط تر باشیم ، اعتماد به نفس در زمینه های فوق بالاتر می رود. در نتیجه به بالا رفتن عزت نفس هم کمک می کند

مزایای داشتن اعتماد به نفس بالا

داشتن اعتماد به نفس باعث حرمت نفس می‌شود.
باعث توسعه فردی می‌شود و فرد می‌تواند به شکوفایی برسد
فرد میتواند برروی حل مسائل خود تمرکز بیشتری پیدا می کند
حس خوش بینی درفرد تقویت می‌شود
احساس منفی از او دور می شود و یا کمتر به او حمله می کند
در صورت بروز حس منفی راحت تر ، سریع تر و ساده تر می تواند مدیریت کند
با رشد فردی خود جامعه و اطرافیان را می‌تواند تحت تاثیر

چرا باید عزت نفس داشته باشیم ؟

یوهان ولفگانگ فون گوته (Johann Wolfgang von Goethe) شاعر و نویسنده آلمانی می گوید: “اگر ثروتمند نیستی مهم نیست ، چون تعداد افراد فقیر بمراتب بیشتر است. اگر سالم نیستی افراد زیادی هستند که با معلولیت و بیماری زندگی خود را سر میکنند. اگر زیبا نیستی برخورد درست با زشتی هم میتوان یادگرفت. اگر جوان نیستی همه دیر یا زود پیر میشوند. اگر تحصیلات عالی نداری با سوادکم هم میتوان زندگی کرد. اگر قدرت سیاسی و پست و مقام نداری ، مشاغل مهم و کشوری متعلق به تعداد معدودی از انسان‌ها است ، اما اگر از عزت نفس نداری بدان که هیچ نداری”

افرادی که عزت نفس پایینی دارند ، اعتماد به نفس پایینی دارند و بالعکس.

اعتماد به نفس به خود و توانایی هایتان به شما این امکان را می دهد ، تا بدانید که می توانید برای مدیریت موقعیت های مختلف به خودتان تکیه کنید.

در کلاس افزایش عزت نفس در اهواز به شما آموزش میدهیم چطور به این مهم دست یابید.

نیاز به عزت نفس در سلسله مراتب نیازهای مازلو

سلسله مراتب نیازهای مزلو یا Maslow’s Hierarchy of Needs ایده ای در روانشناسی است که توسط آبراهام مازلو در سال 1943 مطرح شد.

این نظریه بیان می کند که پنج دسته از نیازهای انسانی ، رفتار فرد را مشخص می کنند. این نیازها عبارت اند از: نیازهای فیزیولوژیکی(مثل آب ، غذا ، گرما ، استراحت) نیازهای امنیتی(داشتن پول و سرمایه، امنیت جانی، سلامتی، داشتن خانه) ، نیازهای عشق و تعلق(دوستی، صمیمیت، خانواده) نیازهای احترامی(عزت نفس ، اعتماد به نفس ، مورد احترام واقع شدن) و نیازهای خودشکوفایی(انگیزه رسیدن به نهایت پتانسیل و خلاقیت خود) هستند.

هرم سلسله مراتب نیازهای مازلو

نیازهای فیزیولوژیکی و امنیتی جزو نیازهای جسمی انسان هستند و نیازهای عاطفی و احترامی جزو نیازهای روانی انسان می باشند. نیاز به خودشکوفایی نیز نیاز به تحقق خود می باشد.

مازلو یک هرم را برای این نیازها ترسیم کرد که برای رسیدن به نوک هرم (یعنی خود شکوفایی فردی) باید ابتدا نیازهای پایین هرم را برطرف کرد. پس برای رسیدن به خودشکوفایی ، فرد باید عزت نفس و اعتماد به نفس داشته باشد تا بتواند احترام فردی و اجتماعی خود را بدست آورد تا در نهایت بتواند به نهایت پتانسیل درونی اش دست یابد.