اهمیت و اثرات افزایش اعتماد به نفس در زنان
زنان نیمی از افراد جامعه را تشکیل می دهند، بنابراین جایگاه ویژه آن ها موضوعی قابل توجه است. در صورتی که این قشر را افرادی شکننده و ضعیف تشکیل دهند، می تواند آسیب های فرهنگی و اجتماعی زیادی را در پی داشته باشد. افزایش اعتماد به نفس در زنان را می توان از عوامل با اهمیتی دانست که در رشد و شکوفایی جامعه به طور نامحسوس اما جدی اثرگذار است.
اعتماد به نفس به معنای ارزشمند دانستن خود، عزیز داشتن و توجه به خود است. اعتماد به نفس را می توان در 3 مرحله دسته بندی کرد. مرحله صفر یا ضعیف، زمانی قابل تعریف است که افراد دیدگاهی حقیرانه درباره خود داشته باشند و هرگز خود را فردی دوست داشتنی و موفق قلمداد نکنند. مرحله 1، مرحله ای متوسط است.
در این مرحله افراد خودشان را دوست دارند، اما همواره نظرات دیگران و تایید بیرونی بر خواسته ها و رضایت خودشان اولویت دارد. مرحله 2، افرادی در این مرحله قرار می گیرند که بتوانند به خودشان اعتماد کنند، خودشان را دوست داشته باشند و همواره خود را موجودی قابل احترام و ارزشمند بدانند. در این مرحله افراد همیشه به خوب بودن و آرامش خود اهمیت می دهند.
شکل1: اعتماد به نفس و موفقیت زنان
افزایش اعتماد به نفس در زنان باعث می شود که آنها در شرایط مختلف بتوانند رفتاری مناسب داشته باشند. معمولا افزایش اعتماد به نفس در زنان آن ها را از اینکه همواره خودشان را با سایر افراد مقایسه کنند و به شکلی منفی موفقیت های آن افراد را به چالش بکشند، پیشگیری می کند.
داشتن این ویژگی به زنان کمک می کند که بیشتر از سایر افراد به خود اهمیت بدهند و به وسیله مقایسه گری منفی، باعث آسیب رساندن به خود و سایرین نشوند. افزایش اعتماد به نفس در زنان ، می تواند یک زن را به انسانی مثبت اندیش تبدیل کند که حتی در شرایط سختی که در زندگی خود با آن رو به رو می شود، مراقب باشد که آسیب نبیند و بتواند از آن بحران به خوبی عبور کند.
زنانی که از اعتماد به نفس خوبی برخوردار هستند، معمولا با ویژگی هایی همچون دقت، نظم، خوش رویی و هدفمند بودن در بین سایر افراد شناخته می شوند. می توان گفت ویژگی های ذکر شده در حقیقت حاصل اعتماد به نفس در زنان است. چنین زنانی معمولا از اینکه دیگران آن ها را زیر نظر داشته باشند و عملکرد آن ها را مورد سنجش قرار دهند، آزرده نمی شوند.
بلکه این افراد بر ترس از شکست غلبه کرده اند و به این مهم دست یافته اند که حتی در صورت بروز اشتباه می توانند برای توانمند ساختن خود و رفع ضعف های مشخص شده تلاش کنند. افزایش اعتماد به نفس در زنان را می توان حاصل خودشناسی و آگاهی آنان از نقاط ضعف و قوت خود دانست. چنین زنانی به خوبی می دانند در چه زمینه هایی ضعف دارند.
به همین دلیل همیشه آماده هستند که برای کاهش اثرات این ضعف ها در عملکرد خود یا زندگی شخصی یا اجتماعیشان، راه هایی مانند کمک گرفتن از افراد قابل اعتماد و ماهر، گذراندن آموزش های لازم و مشاوره به متخصصان را امتحان کنند.
شکل2: هدفمند بودن و برنامه داشتن از ویژگی های افزایش اعتماد به نفس در زنان
نقش عوامل فرهنگی و اجتماعی در افزایش اعتماد به نفس در زنان
بر اساس مطالعات انجام شده، شکل گیری افزایش اعتماد به نفس در زنان از دوران کودکی تا بزرگسالی و در خانواده صورت می گیرد. شیوه برخورد و نگرش والدین به فرزندان دختر خود، می تواند پایه های اعتماد به نفس را در او متزلزل یا محکم نماید.
متاسفانه در جوامع سنتی تبعیض جنسیتی از خانواده آغاز می شود و با ضعیف شمردن و وابسته پنداشتن دختران از همان دوران کودکی ریشه های افزایش اعتماد به نفس در زنان جامعه را قطع می کنند. این موضوع فقط به جوامع سنتی بر نمی گردد. از طرف دیگر در جوامع مدرن و پیشرفته هم با ظهور فرهنگ مدلینگ به گونه های دیگری این تبعیض جنسیتی خود را نشان می دهد و اعتماد به نفس در زنان را به ورطه نابودی می کشاند.
حضور زن در جامعه
گاهی اوقات زنان بیشتر از مردان لازم است که در جامعه مراقب رفتارهای خود باشند. چرا که ممکن است نحوه برخوردها با رفتارهای یک زن نسبت همان رفتار برای یک مرد متفاوت باشد. این موضوع می تواند باعث شود که در برخی موارد پیشرفت زنان در جامعه کندتر از مردان باشد. این عامل برای زنانی که در خانواده ها نیز اعتماد به نفسشان در کودکی تخریب شده است می تواند غیر قابل پذیرش و بازگشت باشد.
اما زنان دارای اعتماد به نفس، به این موضوع با توجه به شرایط اجتماعی کاملا آگاه هستند که سرعت کم در برخی پیشرفت ها دلیل بر ضعف درونی آن ها نیست. در واقع، اعتماد به نفس در زنان باعث می شود که تمام شکست ها را صرفا به خود و تمام موفقیت ها را مطلقا به جامعه نسبت ندهند. اعتماد به نفس در زنان، به آن ها این توانایی را خواهد داد که به طور منطقی بتوانند علل برخی شکست ها را در خود، دیگران یا جامعه ریشه یابی کنند و برای حل آن تلاش کنند.
شکل3: شکل گیری تفکر مثبت و پویایی از دوران کودکی دختران
افزایش اعتماد به نفس در زنان و تفکر زیبایی
مطالعات نشان می دهد که افزایش اعتماد به نفس در زنان به شدت به ارزیابی هایی که در دوران کودکی و نوجوانی آن ها درباره ظاهرشان انجام شده است، وابسته است. اگر در دوران کودکی این احساس را به آن ها القاء کرده باشند که ظاهر زیبایی ندارند و زشت هستند. شاید تحسین های دیگران در سال های بزرگسالی آنان هم، نتواند بلایی که بر سر اعتماد به نفس آن ها آمده است را جبران کند.
یکی از کارهای مهمی که برای زنان جامعه لازم الاجراست، این است که در همان دوران کودکی یک دختر بچه تا دوران نوجوانی او، این برخورد را دریافت کند که او با وجود سادگی هایش نیز به قدر کافی زیباست و جذابیت دارد. در واقع لازم است اجازه دهیم زن بداند که همانگونه که هست زیباست.
کلاس فن بیان در اهواز کلیک کنید
پر رنگ نمودن زیبایی زنان و القاء این موضوع که زن به مرور زمان زیبایی های خود را از دست می دهد و از جذابیت او کاسته می شود، حتی در جوامع پیشرفته نیز وجود دارد. پرداختن بیش از اندازه به موضوع زیبایی در زنان می تواند آسیب های جدی به روحیات و اعتماد به نفس در آنان وارد کند. قضاوت زنان از روی ظاهر و لباس بیشتر از مردان است.
این موضوع شاید در جوامع مدرن تر برای مردان هم پررنگ باشد، اما در زنان به شکل جدی تری قابل بررسی است. پرداختن به موضوع زیبایی به شکل جزئی و موشکافانه در جامعه، برای یک زن می تواند آسیب زننده باشد.
معمولا زنان از اینکه بیش از اندازه درباره جزئیات ظاهری و پوشش آنها اظهار نظر شود احساس خوبی ندارند. این موضوع باعث می شود که آنان آزادی عمل نداشته باشند و نتوانند به درستی در جامعه حضور یابند. این موضوع یکی از آسیب زننده ترین موارد به اعتماد به نفس در زنان است.
شکل4: توجه بیش از حد به ظاهر زنان باعث از بین رفتن آرامش آنها می شود
راه هایی برای افزایش اعتماد به نفس در زنان
اعتماد به نفس یک موضوع ذاتی نیست که تقویت آن امکان پذیر نباشد. اعتماد به نفس یک مهارت است که می توان آن را کسب کرد.
1-برای افزایش اعتماد به نفس در زنان لازم است که آن ها به علایق و خواسته های درونی خود توجه بیشتری داشته باشند. برنامه ریزی، هدفمند بودن و صرف زمان کافی برای آرامش خود، می تواند باعث شود که زنان با نشاط و انرژی بیشتری در جامعه ظاهر شوند، در کارهای خود موفق تر عمل کنند و در نتیجه افزایش اعتماد به نفس در زنان خواهید دید.
مهارت نه گفتن هم از عوامل کمک کننده دیگر است. یکی از نشانه های افزایش اعتماد به نفس در زنان نه گفتن است. زنان لازم است استاندارهای خود را تعریف کنند، برنامه ریزی داشته باشند و اولویت اصلی را خودشان و خواسته هایشان بدانند. در این صورت قدرت نه گفتن می تواند از ورود آنها به شرایط ناخواسته و در نتیجه آزرده شدن بوسیله مشاهده نتایج نامطلوب جلوگیری کند.
2-یکی از موضوعات مهم دیگر که باعث کاهش اعتماد به نفس در زنان است، نگرانی آن ها درباره واکنش های دیگران است. توجه به این نکته که سایر افراد نیز دارای نقاط ضعف و قوت خود هستند، مشغله ها و علایق خاص به خود را دارند، می تواند از ترس قضاوت شدن بکاهد. دانستن این موضوع که واکنش ها یا حتی انتقادات سایرین به معنای زیر سوال بردن آن ها نیست.
این موضوع می تواند از تفاوت در علایق، تفکرات و نگرش های آنان باشد. دانستن این موضوع می تواند به ایجاد تفکر مثبت در شرایط مختلف و در نتیجه آن افزایش اعتماد به نفس در زنان نقش داشته باشد.
گاهی اوقات داشتن یک ظاهر ساده اما آراسته می تواند در افزایش اعتماد به نفس در زنان موثر باشد. بنابر این یکی دیگر از راهکارها برای تقویت آن توجه آنها به سلامت، پاکیزگی و آراستگی خودشان است. همچنین حضور در میان جمع افراد و همدلی کردن با آن ها در شرایطی که لازم است، سپاسگزاری از لطف های دیگران یا کمک به سایر افراد، می تواند در ایجاد نگرش مثبت درباره خود و در نتیجه آن افزایش این ویژگی موثر باشد.
ویژگی مهم دیگر انتقاد پذیری است. یک انتقاد می تواند باعث ایجاد یک فکر جدید یا حتی یک راهکار جدید باشد. انتقاد همیشه به معنی زیر سوال بردن افراد و نالایق بودن آن ها نیست. توجه به انتقاد پذیری می تواند در کسب تجربیات بیشتر، برقراری ارتباطات موثرتر و افزایش اعتماد به نفس موثر باشد.
شکل5: انتقادپذیری از ویژگی های زنان با اعتماد به نفس
شکاف اعتماد
قسمتی از کتاب شکاف اعتماد اثر کتی کی و کلر شیپمن را باهم مرور می کنیم.
شواهد نشان می دهد که زنان نسبت به مردان از اعتماد به نفس کمتری برخوردارند و برای موفقیت، اعتماد به نفس هم به اندازه قابل توجهی اهمیت دارد. در اینجا دلیل و چگونگی انجام آن را با هم مرور می کنیم.
ما پیشرفت غیرقابل انکاری داشته ایم. در ایالات متحده، زنان در حال حاضر بیشتر از مردان مدرک دانشگاهی و فوق لیسانس دریافت می کنند. نیمی از نیروی کار را تشکیل می دهیم و ما شکاف مدیریت میانی را می بندیم.
نیمی از دوازده مطالعه جهانی، که توسط افرادی مانند گلدمن ساکس و دانشگاه کلمبیا انجام شده است، نشان داده است که شرکت هایی که زنان زیادی را به کار می گیرند در هر میزان سودآوری از رقبای خود بهتر عمل می کنند. صلاحیت ما هرگز بیشتر از این آشکار نبوده است. کسانی که ارزش های تغییر یافته جامعه را از نزدیک دنبال می کنند، جهان را در جهت زن می بینند.
و با این حال ، همانطور که ما کار می کردیم، همیشه سخت کوش بودیم ، مردان اطراف ما سریعتر ترفیع می گرفتند و حقوق بیشتری دریافت می کردند. نیم قرن از زمانی که زنان برای اولین بار درهای اتاق جلسه را باز کردند گذشته و مسیرهای شغلی ما هنوز بسیار متفاوت از مردان است.
برخی از ناظران می گویند کودکان اولویت های ما زنان را تغییر می دهد که این ادعا حقیقتی روشن است. غرایز مادری به کشش عاطفی پیچیده بین زندگی خانه و محل کار کمک می کند، کششی که حداقل در حال حاضر برای اکثر مردان شدید نیست. دیگر مفسران به موانع فرهنگی و نهادی برای موفقیت زنان اشاره می کنند که این ادعا هم درست است.
اما این توضیحات باعث جلوگیری از این امر مهم که عدم اعتماد به نفس شدید زنان است نمی شود.
وقتی مهندسی که دهه ها پیشگام در صنعت خود بود به طور ناخواسته به ما گفت که مطمئن نیست واقعاً بهترین انتخاب برای اجرای پروژه بزرگ جدید شرکتش باشد، چه معنایی داشت؟ در دو دهه پوشش خبری آمریکا به عنوان روزنامه نگار، متوجه شدیم که بین خود با برخی از بانفوذترین زنان کشور مصاحبه کرده ایم.
ما احساس را از نزدیک می شناسیم. مقایسه یادداشت های مربوط به اعتماد به نفس در وعده شام سال گذشته، علیرغم اینکه چقدر یکدیگر را می شناختیم، یک وحی بود. کتی از یک دانشگاه برتر مدرک گرفت، به چندین زبان صحبت می کند، اما هنوز زندگی خود را در این زمینه سپری کرده است که فقط آنقدر باهوش نیست که بتواند برای معتبرترین مشاغل روزنامه نگاری رقابت کند.
و او نیز سالها به طور معمول به روزنامه نگاران مرد آلفا در اطراف خود موکول می کرد، با این فرض که آنها بسیار بلندتر و بسیار مطمئن تر بودند، آنها فقط بیشتر می دانستند. او ناخودآگاه معتقد بود که آنها حق دارند بیشتر در تلویزیون صحبت کنند. اما آیا آنها واقعاً شایسته تر بودند؟ یا فقط با اطمینان بیشتر؟
♦♦ اینستاگرام ما رو هم حتما دنبال کنید. ♦♦